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          為什么老人身體好好的,摔一跤沒多久就走了?

          星空計劃
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          這兩天,許多地方都迎來了降雪,大雪在帶來美景的同時,也帶來了一系列的危險——

          雪后路滑,一不留神就可能摔倒。有的人可能拍拍屁股站起來沒啥事,但有些人,特別是老年人,摔一跤,就骨折了。據北京青年報報道,12月11日,北京積水潭醫院接診雪后摔傷的患者比例明顯增加,截至17點,三個院區共接診116名摔傷患者。

          圖片來源:某短視頻平臺

          不僅僅是摔跤,有些人還可能打個噴嚏、猛烈咳嗽幾聲、提重物后,也突然骨折。這些聽起來有些不可思議的狀況在臨床中并不少見,而出現這些情況的原因,很可能是骨質疏松。

          骨質疏松,“沉默的殺手”

          骨質疏松癥是最常見的骨骼疾病,是一種以骨量低,骨組織微結構損壞,導致骨脆性增加,易發生骨折為特征的全身性骨病。

          骨質疏松有3大“典型癥狀”:

          腰背部疼痛。很多人可能會誤以為是腰肌勞損、椎間盤突出等問題。

          身高變矮。許多長輩在年紀大了之后駝背、身形變得佝僂,說明他們已經骨質疏松了。

          脆性骨折。發生脆性骨折,是可以直接診斷為骨質疏松的。

          不過,也不是所有的骨質疏松癥患者都會有這些表現,有許多骨質疏松癥患者在疾病早期是沒有明顯的感覺的,正是因此,骨質疏松癥也被醫生稱為“沉默的殺手”——

          因為如果在骨質疏松的情況下發生跌倒,很容易導致骨折,骨折的常見部位主要是髖關節、脊椎骨、手腕部等處,以髖關節骨折最為嚴重。

          根據調查,我國每年約有20萬中老年人因骨質疏松造成髖部骨折,其中33%髖部骨折的患者在隨后一年內完全依賴護工或生活在養老院里,生活質量大大下降,20%~24%的患者因此死亡。

          在我國,跌倒是65歲以上老年人傷害死亡的首位原因。

          雖然骨質疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病,但這并不是說只有中老年人才會骨質疏松,事實上,由于不良生活習慣等問題,年輕人正成為骨質疏松癥的高發人群。

          缺乏運動,生活中飲食結構不合理、挑食或者過度節食,經常抽煙、喝酒……這些都有可能造成“年紀輕輕就骨質疏松了”的結果。

          特別需要注意的是,女性比男性更容易骨質疏松,尤其是高齡、低體重女性。

          絕經后女性激素分泌銳減,加速骨質的流失。50歲以上女性患病率為32.1%,65歲以上女性患病率則高達51.6%。

          如何預防骨質疏松

          對于骨質疏松癥,我們首先需要明確的是,骨質疏松可防可治。此外,還需要認識到,骨質疏松的預防是全年齡段的,不要等老了以后才“臨時抱佛腳”,從小就要養成良好的飲食和生活習慣。

          1增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入,低鹽飲食。

          2遠離煙酒,少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料。

          3適量運動

          肌肉的活動能刺激骨組織,使骨骼更強壯。運動也有助于增強機體的反應性,改善平衡功能,減少跌倒的風險。

          4多曬太陽

          中國人飲食中所含維生素D非常有限,大量的維生素D3需要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。

          小提示:防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏松幾率加大。

          5補充鈣片和維生素D

          圖庫版權圖片,轉載使用可能引發版權糾紛

          骨質疏松癥高危人群的

          自我檢測

          如果你不確定自己是不是骨質疏松癥的高危人群,可以試著回答一下下面這10個問題,其中任何一項回答為“是”者,都需要提高警惕:

          1.您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?

          2.您連續3個月以上服用激素類藥品嗎?

          3.您的身高是否比年輕時降低了三厘米?

          4.您經常過度飲酒嗎?(每天飲酒2次,或一周中只有1-2天不飲酒)

          5.您每天吸煙超過20支嗎?

          6.您經常腹瀉嗎?(由于腹腔疾病或者腸炎而引起)

          7.父母有沒有輕微碰撞或跌倒就會發生髖部骨折的情況?

          8.女士回答:您是否在45歲之前就絕經了?

          9.您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?

          10.男士回答:您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀?

          對于絕經后婦女,還可以使用下面這個公式進行簡單判斷。

          不過,這個亞洲人骨質疏松自我篩查工具(OSTA)是基于亞洲8個國家和地區絕經后婦女的研究,樣本量不是非常多,還需要結合其他危險因素進行判斷。

          OSTA指數=(體重/k-年齡/歲)×0.2

          圖片來源:河北疾控

          骨質疏松癥的一些常見誤區

          1喝骨頭湯能防止骨質疏松?

          實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量,遠遠高于一碗骨頭湯。對老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪,經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化,少食油膩,堅持喝牛奶,不宜過多攝入蛋白質和咖啡因。

          2治療骨質疏松,就是補鈣?

          簡單來講骨質疏松癥是骨代謝的異常(人體內破骨細胞影響大于成骨細胞,以及骨吸收的速度超過骨形成速度)造成的。因此骨質疏松癥的治療不是單純補鈣,而是綜合治療,提高骨量、增強骨強度和預防骨折?;颊邞數秸庒t院進行診斷和治療。

          3骨質疏松患者不宜運動?

          保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激,缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質疏松具有積極作用。另外,如果不注意鍛煉身體,出現骨質疏松,肌力也會減退,對骨骼的刺激進一步減少。這樣,不僅會加快骨質疏松的發展,還會影響關節的靈活性,容易跌倒,造成骨折。

          參考文獻

          [1]http://www.nhc.gov.cn/wjw/jbyfykz/201304/2fb324d3cc0947bc9b7cf9b84fc5c851.shtml

          本文為科普中國-星空計劃作品

          出品|中國科協科普部

          監制|中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

          作者丨潘達叔叔 科普創作者

          審核丨唐芹 中華醫學會科學普及部主任研究員

          內容資源由項目單位提供

          評論
          科普5f0d22ea
          學士級
          骨質疏松的預防是全年齡段的,從小就要養成良好的飲食和生活習慣。
          2023-12-13
          傳承解惑
          大學士級
          骨質疏松癥的治療不是單純補鈣,而是綜合治療,提高骨量、增強骨強度和預防骨折,患者應當到正規醫院進行診斷和治療。
          2023-12-13
          奮進的旋律_重慶豐都
          太傅級
          老年摔傷后容易引發其他多種疾病,特別心血管疾病,生活質量下降,所以要重視老人摔傷。
          2023-12-13
          韩国女主播裸奶头大尺度,久久久精彩视频,欧美99综合网,国产一级二级三级视频
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