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          “多喝熱水”到底有沒有用?其實沒你想的那么簡單

          上海市科學技術協會

          “感冒了?”“多喝熱水!”

          “肚子不舒服?”“多喝熱水!”

          “嗓子疼?”“多喝熱水!”

          ......

          特別是最近,

          “多喝熱水”更被常常提起。

          但是,

          熱水應該怎么喝,

          也是有“門道”哦~

          喝熱水≠喝燙水

          在世界衛生組織國際癌癥研究機構公布的致癌物清單中,“飲用65℃以上的熱飲,可能增加罹患食道癌的風險”被列入2A致癌物(很可能致癌)。

          當人們進食時,如果溫度過高,會對口腔、食管黏膜造成一定程度的灼傷,灼傷的食管黏膜表層會及時脫落、更新,反復的熱損傷會使細胞增生的速率加快而發生變異,進而可能導致細胞癌變。

          所以燙水還是不要喝!

          第一,燙嘴;第二,可能致癌。

          什么時候該喝水?

          對大多數人,感覺到口渴的時候身體內的水分已經發生了丟失(1%-2%),因此我們倡導在沒有感到口渴的時候就需要主動喝水。

          也可以通過觀察自己的小便情況,小便量少且色深黃,這就提示你,該喝點水了。

          對于一些長期喝水比較少的人,他們口渴的感覺會變低,換句話說就是更不容易覺得口渴,導致水越喝越少。因此,喝水還是要講究少量多次,養成習慣。

          喝隔夜水會致癌?

          隔夜水里亞硝酸鹽的含量首先不會超過國家飲用水標準,其次肯定沒有腌制品的含量高。

          至于隔夜水要不要喝取決你保存水平,敞開了放幾天容易掉灰!

          一天該喝多少水?

          根據國務院發布《健康中國行動(2019-2030年)》,明確將飲水量列入行動目標,指出足量飲水,成年人一般每天 7~8 杯(1500~1700ml),提倡飲用白開水或茶水,少用含糖飲料。

          不同人群適宜飲水量

          0-6月齡嬰兒 :0.7L/d(升每天)

          7-12月齡嬰兒:0.9L/d

          1-3歲幼兒 :1.3L/d

          4-6歲兒童 :1.6L/d

          7-10歲兒童 :1.8L/d

          11-13歲男童 :2.3L/d

          11-13歲女童 :2.0L/d

          14-17歲男童 :2.5L/d

          14-17歲女童 :2.2L/d

          成年男性:總水適宜攝入量為3.0 L/d

          成年女性:總水適宜攝入量為2.7L/d

          孕婦總水適宜攝入量為3.0L/d

          乳母飲水適宜攝入量為3.8L/d

          從今天起,健康喝水!

          評論
          每天學習,每天科普
          大學士級
          健康喝水,喝溫開水,不要等渴的時候再喝水,應該少量多次喝水更有利于身體健康。
          2024-01-12
          尖刀情懷永遠跟黨走
          太師級
          喝熱水不等于喝燙水,不能喝水溫超過65度的熱水,否則會燙傷口腔。同時多喝水,有一個度,成年人每天飲水量通常是1.5∽2升,感冒等可適當增加飲水量,但也不宜過多,特別是有心臟病的人群,就不宜過多喝水,否則,反而會增加心臟的負擔!
          2024-01-12
          科普老兵聞向東
          大學士級
          喝水要提倡健康飲水,喝過燙的水是不健康的,甚至能損傷口和食道腔粘膜,長期喝過燙的水,甚至有可能發生食道癌。
          2024-01-12
          韩国女主播裸奶头大尺度,久久久精彩视频,欧美99综合网,国产一级二级三级视频
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