<pre id="sefc4"><label id="sefc4"><menu id="sefc4"></menu></label></pre><td id="sefc4"></td>
  • <p id="sefc4"></p>
    <track id="sefc4"><ruby id="sefc4"><menu id="sefc4"></menu></ruby></track>
    <track id="sefc4"></track>
          <pre id="sefc4"></pre>
        1. 版權歸原作者所有,如有侵權,請聯系我們

          研究發現:這類食物促進炎癥,中風風險增加87%!

          科普健康教育工作委員會
          中心宗旨為“提高醫務人員科普能力,提升人民群眾健康素養”。
          收藏

          中風,醫學上稱之為“腦卒中”。近年來,我國居民中風發病率呈上升趨勢?!吨袊X卒中防治報告(2023)》顯示,我國平均每10秒就有1人初發或復發腦卒中,每28秒就有1人因腦卒中離世。40歲及以上人群腦卒中現患人數達1242萬,且發病人群呈年輕化。

          腦中風一旦發生,七八成的患者都會留下不同程度的殘疾,下半生只能與拐杖、輪椅為伴,還要花費高額的治療費用。但,只要控制好危險因素,80%的腦中風都是可以預防的。

          2019年,《柳葉刀》這一權威醫學期刊發布的一項研究分析了1990年至2017年我國34個省市居民的主要死亡原因。在27年的時間里,雖然各類疾病排名有所波動,但腦卒中始終位居榜首,這一“地位”未曾改變。

          一直以來,人們普遍認為導致中風(腦卒中)的原因主要是動脈硬化、血管狹窄、高血壓、糖尿病、血脂異常等。如今越來越多研究發現,導致中風居然和飲食有關,有些食物會促進炎癥的發生,增加中風風險。

          這類食物促進炎癥 中風風險增加87%

          2024年1月,南京醫科大學附屬蘇州醫院、江南大學附屬無錫市第五人民醫院的研究人員在《英國醫學會公共衛生》期刊上發表了一項研究顯示,與飲食導致相關炎癥會增加中風風險!與飲食炎癥指數最低的人相比,飲食炎癥指數最高的人,與中風風險增加87%相關。

          研究人員分析了4.4萬人的健康數據,他們平均年齡為46歲,收集了他們的飲食信息,計算出飲食炎癥指數,分析飲食炎癥指數和中風之間的關系。

          最終研究發現,飲食炎癥指數與中風之間存在正相關。即飲食炎癥指數越高,中風風險越高。其中與中風最密切相關的6類飲食因素包括:碳水化合物、膳食纖維、膽固醇、多不飽和脂肪酸、鐵、酒精。這些飲食因素構成了預測中風風險的關鍵因素。

          研究人員表示,不健康的飲食模式,如高膽固醇、高脂肪、高熱量的西方飲食,會加劇慢性炎癥,從而通過促進異常免疫激活而導致心腦血管疾病的發展;而增加膳食纖維的攝入,選擇低膽固醇食物,避免攝入過多的酒精,選擇富含水果、蔬菜、堅果、全谷物的地中海飲食,則有利于降低全身血管炎癥、保護內皮功能和維持心血管健康。

          這些常見“促炎食物”要少吃

          1. 少吃紅肉及加工肉:如豬牛羊肉、香腸、臘肉、熏肉、火腿等。

          2. 少吃高油高糖食品:如含糖飲料、甜點、沙拉醬、炸雞、薯片、肥肉等。

          3. 少吃過度加工食物:如果脯、膨化食品、肉干、蛋糕等。

          4. 控制精致主食比例:白米、白面等精制碳水化合物具有促炎潛力。在日常飲食中,我們應該注意合理搭配粗細糧食的攝入。

          5. 能不喝酒就不喝酒:酒精,也具有一定的促炎潛力。建議大家能不喝酒就不喝酒。

          生活中如何預防中風?

          專家表示,生活中預防中風等心腦血管疾病可以遵循“1-2-0”原則。

          “1”是早晚多喝1杯水

          凌晨時刻,血液流動比較慢,是心腦血管疾病的高發時段。晨起喝一杯溫開水,有助于稀釋血液,降低心腦血管疾病風險。

          晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量溫開水可以稀釋血液,預防缺血性卒中。但睡前飲水不要喝茶或其他飲料。

          “2”是天冷外出帶上兩件套

          這兩件套指的是帽子和圍巾。冬季氣溫過低時,血管會收縮,引起血液循環不暢,疾病發生概率高。氣溫較低出門時盡量戴帽子、圍巾。

          “0”是適當多吃圓形的果蔬

          有研究表明,多吃白色果蔬可降低心腦血管疾病的發病風險。所謂白色果蔬,是指果肉部分為白色的食物,包括蘋果、梨等圓形白色果肉的水果。建議每天吃一個蘋果等的白色水果預防心腦血管疾病的發生。

          (來源:健康時報、中國新聞網、醫學信使)

          評論
          科普達人精英
          少師級
          合理搭配粗細糧食的攝入,動植物蛋白物的均衡營養吸收,一定程度的運動動方式,延緩降低減少“中風”的發生是有明顯的效果。
          2024-02-21
          科普5f0291786352a
          少師級
          2024-02-21
          韩国女主播裸奶头大尺度,久久久精彩视频,欧美99综合网,国产一级二级三级视频
          <pre id="sefc4"><label id="sefc4"><menu id="sefc4"></menu></label></pre><td id="sefc4"></td>
        2. <p id="sefc4"></p>
          <track id="sefc4"><ruby id="sefc4"><menu id="sefc4"></menu></ruby></track>
          <track id="sefc4"></track>
                <pre id="sefc4"></pre>