這7個衛生“好習慣”，可能正在悄悄“偷”走你的健康！

趙女士，51歲，1年前無明顯誘因出現雙肘部皮疹，呈苔蘚樣變，伴脫屑、瘙癢，當時并未重視治療，此后癥狀逐漸加重，范圍擴大，皮膚逐漸增厚，并且瘙癢也逐漸加重，入夜尤甚，難以入睡，嚴重影響到工作和休息。

趙女士苦于瘙癢，終于下定決心前往醫院皮膚科就診，經過系列檢查，明確診斷為神經性皮炎。

原來趙女士從事家政工作，需長期清洗打掃，加之頻繁接觸洗潔精等化學制劑，使皮膚的屏障功能受損，進而導致神經性皮炎。

醫生提醒，神經性皮炎是一種常見的以劇烈瘙癢為主要表現的皮膚病，以陣發性皮膚瘙癢和皮膚苔蘚化為特征，多見于成年人，病因多與精神因素、慢性摩擦、過度清洗等有關。

如果患者過度清洗皮膚，可能會導致皮膚屏障功能受損，從而誘發神經性皮炎。

良好的衛生習慣是維護健康和幸福的基礎，但是過度清潔、太講衛生卻未必是好事。

這些你一直堅持的衛生“好習慣”，可能正在悄悄“偷”走你的健康！

01

頻繁洗手

皮膚的表面有一層天然的油脂，既能保持皮膚濕潤，又能防止有害微生物侵入。

如果過度清潔或使用消毒液、肥皂清潔雙手，就會洗掉這些油脂，導致皮膚失去保護，使皮膚變得干燥，出現緊繃或瘙癢感，甚至還可能誘發汗皰疹、濕疹、皮炎等疾病。

另外，由于過度清洗，可引起皮膚穩態破壞、表面菌群變化，從而更易引起細菌感染和炎癥。

02

指甲剪太短

指甲是人體中比較小的器官，卻有著較多的作用，對手指末端起到一定的保護作用，并且在撿拾細小的物品時，指甲作用更是不可替代。

在修剪指甲中，如果修剪得太短，上述的生理功能將不能夠得到很好的完成。

如果修剪指甲過短，容易造成甲床的損傷，在損傷的基礎之上細菌侵入，容易形成甲溝炎，損傷甲床的生理結構，其后生長的指甲容易造成畸形生長，坎入到肉中形成坎甲。

如果坎甲較重，會影響患者的常生活，嚴重時可以導致甲溝炎、甲周膿腫，必要時進行手術切除或者是膿腫引流才能治愈相關疾病。

正確修剪指甲的方法：

1. 剪指甲之前要記得洗手，如果是干燥的秋冬季節，可以先用溫水泡一泡。

2. 無論是剪手指甲還是腳指甲，都要留白約1毫米，指甲的長度應超過手指、足趾的皮膚。

3. 手指甲可以剪成圓形，但腳指甲卻要盡量剪成方形，趾甲的頂端成直線形，而三角形、圓形兩頭較短的弧形都不是正確的形狀。

4. 指甲剪好后，對銳利的指甲末端進行打磨，使其邊緣光滑順暢。

03

經常清潔肚臍

肚臍眼是一個藏污納垢的地方，里邊的“泥”為人體分泌物和代謝產物，有報道稱肚臍眼里的細菌可高達120萬個。

雖然細菌繁多，但是通常對人體健康是無害的。

如果過度清洗或不正確的摳挖肚臍，就有可能導致細菌感染或其他潛在問題，因為肚臍是腹部整體最薄弱的地方，若用力過度就有可能會刺激到腹腔內的腸管，引起痙攣性的疼痛，甚至出現一些胃腸道反應，惡心、嘔吐等不適。

由于肚臍眼里面的皮膚凹凸不平，很多臟東西容易藏在褶皺處，所以注意清洗的時候一定要注意把握力度，不可用力的翻開，使勁搓洗肚臍，很有可能會損傷肚臍里面的皮膚，導致細菌感染，引起臍炎的發生。

正確清潔肚臍的方法：

用一次性棉簽沾干凈的清水或75%的醫用酒精，然后輕輕地擦拭肚臍里面即可。

注意，動作要輕柔，一次清洗不干凈，可以分多次清洗。

待清洗干凈后，要保持肚臍眼的清潔和干燥。

04

頻繁掏耳朵

有很多人對于掏耳屎樂此不疲，總覺得自己的耳朵不干凈，一天不掏就少了點啥，渾身都不得勁，耳朵里癢癢、難受。

可卻不知，耳朵里的耳屎是有用的 “屎”，千萬別“趕盡殺絕”！

經常掏耳朵并不是一個好習慣，有可能會造成損傷、增加外耳道發炎的幾率、外耳道皮膚病的傳播等。

通常情況下，不需要掏耳朵，因為耳屎是由外耳道耵聹腺所分泌的油脂樣物質，一般干燥后為薄片或者小塊，可以隨著張嘴、咀嚼運動而排出外耳道，所以不用經常清理耳朵。

但是，如果耳屎完全堵塞外耳道口，或引起聽力障礙、疼痛時，則需掏耳屎。

正確掏耳朵的方法：

動作緩慢、輕柔，不要掏得過深。

用棉簽、耳勺簡單處理較小的耳屎，但需注意不能用堅硬物體掏耳屎，否則會損傷外耳道，從而損傷外耳道自身清潔的功能。

任何情況下，在掏耳朵時，都不應該引起外耳道疼痛。

05

蔬菜先切后洗

清洗蔬菜時，很多人對于蔬菜是“先洗后切”還是“先切后洗”并沒有太多概念，認為怎么方便怎么來，但有些愛干凈人士會習慣將蔬菜先切后洗，覺得這樣不會弄濕菜板，廚房會比較干凈整潔。

其實這個看似簡單的問題背后，隱藏著對食物衛生和營養保留的深刻影響。

正確的做法應該是先洗后切。

如果先切后洗蔬菜會導致營養丟失，其丟失的營養素主要是水溶性的營養素，如維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸，維生素C等，同時還容易導致蔬菜中的礦物質丟失，如鉀、鎂、錳、鋅等，這些礦物質往往在先切后洗時通過水流的過程而丟失大部分。

另外，如果先切后洗，會將蔬菜中所含有的黃酮類和多酚類營養物質進行破壞，再清洗也容易引起營養素大量的丟失。

此外，在切菜的過程中，蔬菜的切割面會暴露在外，與刀具和砧板直接接觸，如果刀具和砧板不夠干凈，或者之前處理過其他帶有細菌或病毒的食物，可能會通過切面侵入蔬菜內部，增加污染的風險。

06

清洗后的碗盤摞著放

廚房里的碗碟清洗后，有些人可能會選擇將碗碟疊放在一起，認為這樣能夠節省空間，然而這種做法在衛生方面卻存在一些隱患。

洗完的碗碟若是摞著放，會形成一個濕潤且通風不良的環境，這正是細菌生長的理想條件。

在這樣的環境中，細菌如大腸桿菌和金黃色葡萄球菌等可以迅速繁殖。

這些細菌不僅會影響食物安全，還可能導致消化系統疾病，特別是對免疫力較弱的中老年人群來說，其健康影響不容忽視，易誘發腹瀉、急性胃腸炎、幽門螺桿菌感染等。

有實驗研究發現，摞著放的餐具細菌數量是立著放的餐具的70倍。

為此，建議洗碗后將碗碟擺放在通風良好的地方，確保每個碗盤都能接觸到空氣，促進快速干燥。

07

起床后立馬疊被子

很多愛干凈人士會有一個好習慣，就是起床后立馬把床鋪整理好、被子疊好，但實際上這個你以為的好習慣其實是錯誤的。

一天中我們有7~8個小時的時間是在床上度過的，睡覺時皮膚所分泌的汗液、死皮以及角質會脫落在被子中，正適合螨蟲生長。

起來后立馬疊被子，容易使得被子上的汗液不能發揮透氣，久而久之積累太多螨蟲，進而誘發皮膚疾病。

正確疊被子的做法：

起床后，把窗戶打開，將被子翻過來朝上攤開，攤晾十幾分鐘后再疊起來，這樣可有助于汗液的揮發。

還有最重要的是被子要勤洗、勤曬，每個月至少一次。